Aktor się stresuje. Jak zmniejszyć stres przed wystąpieniem

Ten warsztat jest częścią cyklu „Aktorskie Pigułki”.

Aktor się stresuje. Jak zmniejszyć stres przed wystąpieniem

„Aktor się stresuje” to warsztat dedykowany osobom, które chcą nauczyć się skutecznych technik radzenia sobie ze stresem przed wystąpieniami. Uczestnicy dowiedzą się, jak zmniejszyć napięcie i lęk, aby móc w pełni wykorzystać swój potencjał na scenie, estradzie czy przed kamerą.

Warsztat rozpoczniemy od identyfikacji źródeł stresu i jego objawów. Nauczymy się technik relaksacyjnych, które pomagają w radzeniu sobie z fizycznymi i emocjonalnymi objawami stresu. Będziemy pracować nad zwiększeniem pewności siebie oraz umiejętności koncentracji przed wystąpieniem.

Podczas zajęć uczestnicy poznają różne metody radzenia sobie ze stresem, będą to przede wszystkim techniki używane przez aktorów przed spektaklem. Skupimy się również na budowaniu pozytywnego nastawienia i pewności siebie, które są kluczowe dla udanych wystąpień aktorskich.

W bezpiecznej przestrzeni, współtworzonej z grupą, uczestnicy będą mieli możliwość eksperymentowania z różnymi technikami antystresowymi, aby znaleźć te, które najlepiej odpowiadają ich indywidualnym potrzebom i preferencjom.

Podczas warsztatu:

• zidentyfikujemy źródła i objawy stresu przed wystąpieniem,
• poznamy techniki aktorskie radzenia sobie ze stresem,
• zapoznamy się z metodami fizycznej relaksacji,
• zwiększymy pewność siebie i koncentrację przed wystąpieniem,
• opracujemy indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem
• spędzimy razem świetny czas.

Czego możesz się spodziewać?

• Przyjazna atmosfera i indywidualne podejście,
• Intensywna praca nad technikami relaksacyjnymi,
• Zadania aktorskie,
• Symulacje wystąpień,
• Praca indywidualna i grupowa,
• Budowanie pewności siebie i pozytywnego nastawienia,
• Rozwijanie umiejętności koncentracji i zarządzania stresem.

Ten warsztat jest częścią cyklu „Aktorskie Pigułki”. Sprawdź pozostałe.

Dla kogo?

Warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
• chcesz zmniejszyć lęk przed wystąpieniami;
• chcesz poznać metody bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z roli;
• chcesz zwiększyć swoją spontaniczność;
• lubisz aktorstwo i pragniesz rozwijać swoją pasję;
• chcesz spotkać się z innymi twórczymi ludźmi;
• masz 18 lat albo więcej
i przede wszystkim chcesz spędzić ciekawy weekend offline.
Wcześniejsze doświadczenie aktorskie nie jest wymagane.

Kiedy i gdzie i kto?

7-8 czerwca 2025
Sobota 14:00 – 17:00, 18:00 – 21:00
Niedziela 10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00
Łącznie 12 godzin zegarowych

Studio Tańca RYTM, Warszawa, Al. Prymasa Tysiąclecia 66
[przy stacji metra Młynów]

Prowadzący: Piotr Filonowicz

Inne informacje

Ten warsztat jest częścią cyklu „Aktorskie Pigułki”. Sprawdź pozostałe.

W warsztatach weźmie udział do 15 osób, decyduje kolejność zgłoszeń.
Ćwiczymy w wygodnym stroju, aby mieć swobodę ruchu. Na salę warsztatową wchodzimy w zmienionym obuwiu lub w skarpetkach.
Na zajęcia należy przychodzić 15 minut przed ich planowym rozpoczęciem.
Aby otrzymać zaświadczenie o udziale, prosimy o zaznaczenie chęci jego otrzymania przy zgłoszeniu lub najpóźniej na 7 dni przed rozpoczęciem warsztatu.